尼崎市の30～40代女性のための不妊治療専門鍼灸

やっと過ごしやすいい季節「秋」がやってきました。
長く、暑い夏を過ごして、少し体も疲れ気味ではないでしょうか。
実りの秋！たくさんのおいしい食材が出回る時期です。
おいしい物を食べて体力もつけていきたいところですね。

この時期は、心身ともに安定しやすく不調が少ない時期です。しかし、気と陰が不足して元気が出ないことがあります。
空気の乾燥から、肺が弱って乾燥性の便秘などの症状も見られることがあります。また、台風による気圧の変化、寒暖差によるストレス、イライラ、偏頭痛に悩まされる方もおられます。注意しましょう。
今のうちに栄養をしっかり蓄えて、冬への備えを始めましょう。
そして「妊娠できる身体」に変化させていきましょう。

秋は比較的「妊娠」しやすい季節と言われています。
元気な精子と卵子を育むためには「質の良い食材」を「バランスよく食べる」ことがなにより基本となります。

「どんなものを食べたらいいの…？」と気になりますよね。
秋は栄養豊富な食材がたくさんあります。
「妊活中」のあなたに気にして食べてほしい栄養素、食材をご紹介します。

【秋に特に摂取してほしい栄養素】
 鉄
 カルシウム
 亜鉛
 ビタミンB群
 ビタミンD
 葉酸

【秋の妊活おすすめ食材】
 キノコ類
 さんま、鮭、うなぎ、ハモ
 海苔、大豆、アーモン等
 ほうれん草、栗、根菜類、しょうが
 卵

しめじ…気圧の変化によるストレス対策に、腎を養い、疲労を解消します。
チンゲン菜…肝臓に働いて情緒を安定させます。体にこもった余分な熱を取り
　　　　　　除いて血流を促します。
里芋…胃腸の働きを高めます。体の弱った箇所を補強し、不要な物を排出。
　　　イモ類はエネルギー不足の解消になります。
栗…冬に備えて食べたい滋養強壮食材。血流を促して全身に血を届けます。
　　冬に向けておすすめの食材です。

【秋の養生レシピ】
 チンゲン菜と牡蠣のオイスターソース煮
（なかなか寝付けない、眠りが浅いという方に）
 イカと里芋の煮物
（元気を出したい時に）
 しめじのクリームスープ
（腸の調子を整える）
 栗ご飯
（冬に備えて腎を元気にする）
※イモ類は糖質が高めなので摂り過ぎには注意。
　たんぱく質は毎日しっかり摂りましょう。
　脂質は質の良いものを。
　食物繊維は積極的に摂りましょう。

簡単にご紹介しましたが、ぜひこの時期に積極的に取り入れてみてくださいね。
食生活の見直しは必ずあなたの身体を変えます。
妊娠できる身体にご夫婦で取り組んでみましょう。